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如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号也掉了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他注册方式找回账号：如果您在注册抖音时除了手机号还使用了其他注册方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录。
2、找回账号入口：打开抖音APP，在登录界面选择“忘记密码”，然后找到“找回账号”或“更多选项”等入口，按照提示操作即可。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，提供您的账号注册信息和其他可以证明身份的信息，客服会帮助您找回账号。
在找回账号的过程中，可能需要您提供一些个人信息以验证身份，确保信息安全，为了避免类似情况再次发生，建议您及时备份账号信息，并妥善保管。